Jakie właściwości mają orzechy ziemne?

Warto mieć świadomość, że orzechy ziemne charakteryzują się zarówno wyjątkowymi właściwościami, jak i wartościami odżywczymi. Posiadają w swoim składzie największą ilość białka ze wszystkich znanych rodzajów orzechów. Produkt wykorzystywany jest przede wszystkim w kulturystyce. Nie wszyscy mają również świadomość, że orzechy ziemne są doskonałym afrodyzjakiem. Koniecznie trzeba podkreślić, że omawiane orzeszki mogą dodatkowo wywołać alergię. Produkt odradzany jest kobietom będącym w ciąży.

Orzechy ziemne, czyli bogactwo białka

Należy zdawać sobie sprawę, że orzechy ziemne botaniczne zaliczane są do rodziny roślin strączkowych. Jest to powód, dla którego mają najwięcej białka ze wszystkich znanych orzechów – 25,8 g/100 g. Ponadto omawiany produkt ma więcej białka w porównaniu do ciecierzycy, fasoli i soczewicy. Orzechy ziemne mogą zatem bez żadnego problemu znaleźć się w diecie wegetarian. Warto również podkreślić, że jednym z aminokwasów, które wchodzą w skład orzechów jest arginina przyczyniająca się do przyrostu masy mięśniowej.

Orzechy ziemne na miażdżycę i nadciśnienie

Niacyna znajdująca się w orzechach ziemnych wpływa na obniżenie stężenia złego cholesterolu LDL, a także wspiera produkcję dobrego cholesterolu HDL. Oznacza to, że zapobiega miażdżycy. Nie wszyscy wiedzą również, że witaminę B3 w większych dawkach, czyli powyżej 1g/dobę stosuje się także w przypadku leczenia arteriosklerozy. Ponadto właściwościami antymiażdżycowymi charakteryzują się nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).

Omawiane orzechy mogą przyczynić się do zapobiegnięcia chorobom serca, do których koniecznie należy zaliczyć zawał serca, chorobę wieńcową czy udar mózgu. Udowodnione zostało, że osoby spożywające orzechy pięć razy w tygodniu są o 20% mniej narażone na ewentualne ryzyko zachorowania na choroby serca. Produkt jest także prawdziwą skarbnicą potasu (705 mg/100 g). Bardzo wysoka zawartość wspomnianego pierwiastka umożliwia na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi. Strzeże także przed nadciśnieniem tętniczym.

Orzechy ziemne na pamięć i koncentrację


Warto wiedzieć, że znajdujące się w orzechach witaminy z grupy B, a także magnez czy NNKT wpływają zarówno na pamięć, jak i koncentrację. Łagodzą również sen. Produkt zalecany jest osobom wykonującym bardzo intensywny wysiłek umysłowy. Omawiany produkt powinien także znajdować się w codziennym jadłospisie osób starszych. Orzechy ograniczają bowiem ewentualne ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Orzechy ziemne na potencję

Panom zalecane jest uwzględnienie orzechów ziemnych w codziennej diecie. Wspomniana wcześniej arginina wpływa na poprawę sprawności seksualnej. Dzieje się tak przez rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Food obraz autorstwa freepik - www.freepik.com